fbw trening

Na razie chyba nie będę nic zmieniać w treningu, bo goblet ostatnio jest często na crossfit. Po prostu będę brała większy ciężar, nawet w obliczu miliona obwodów do wykonania. A jak trenerom faza na gobleta minie, to go jakoś włączę do swojego treningu. Lecę dalej z nadrabianiem wypisek. 19.06.2015 piątek Trening: FBW nr 1 by Obliques - trening [...]

Na razie chyba nie będę nic zmieniać w treningu, bo goblet ostatnio jest często na crossfit. Po prostu będę brała większy ciężar, nawet w obliczu miliona obwodów do wykonania. A jak trenerom faza na gobleta minie, to go jakoś włączę do swojego treningu. Lecę dalej z nadrabianiem wypisek. 19.06.2015 piątek Trening: FBW nr 1 by Obliques - trening [...]

Forum już się chyba naprawiło, więc nadrabiam wypiski. 19.06.2015 piątek Trening: FBW nr 1 by Obliques - trening B Leki: Euthrynox50 Miska: Oj taka niedojedzona miska to mi się dawno nie zdarzyła. Zły dzień ogólnie. Mało jedzenia przed treningiem. Zabrakło całego jednego posiłku. Nieszczególnie mi się ćwiczyło (pewnie dlatego). Przynajmniej [...]

Dziękuję wszystkim za miłe komentarze. Pomarudzić czasem dobra rzecz, co prawda mój post wyszedł chyba za bardzo dramatyczny, bo do załamki i poddania się jest mi daleko. Szczególnie, że już nie tylko ja widzę efekty, ale otoczenie zaczyna pytać, co robię :). Izolowane na dupson - dobry pomysł. Jak mi się kiedyś zdarzało wpaść na pilates to nawet [...]

28/2/2021 Rozgrzewka A1. 15' Rower 3 Serie A2. 10 Hip Airplane (5 na stronę) A3. 10 KB Halo to Cossack Squat 20kg (5 na stronę) A4. 10 1 Leg Deadlift 32kg (5 na stronę) Mobilki B1. Mobilność bioder FBW 15' AMARAP C1. 8 Bulgarian Split Squats 70kg (4 na stronę) C2. 4 Reactive Box Jumps 75cm C3. 15 DB DB Floor Press 2*30kg C4. 24 DB Bent Over Row [...]

8/4/2021 Rozgrzewka A1. Rozgrzewka barków z gumą 3 Serie A2. 10 Figure 8 to Offset Back Lunge 16kg A3. 10 Down and Up 3 serie A4. 10 KB Halo 16kg A5. Banded Shoulder Dislocates Mobility B1. Mobilki na barki FBW 10' E2MOM (5 Rund C1. 10 DB KB Glutebridge Floor Press 2*32kg C2. 3 Banded Jumping Push Ups 3 rundy C3. 20 KB Suitcase Deadlift 32kg (10 [...]

Chwila. "Nie wiem jak Ty chcesz ruszyć jakąkolwiek partię aby rosła robiąc na nią 10-12 serii w skali tygodnia." ??? Chcesz powiedziec ze ludzie na mniej objetosciowym FBW i HST obrastaja w sam glikogen i wode a nie miesien czy co? Bo z tego co widze rosna niezle, moze cos biora, nie wiem. Zastanawiam sie czy troche nie [...]

wszystko spoko ale kazdy trening na wysokich powt to juz jest smieszne, dawniej kazdy robil 8-12 piramidke, w pewnym momencie byla moda na sfd na fbw, teraz wysokie pwotorzenia, za 3-4 miechy przestana dzialac to ciekawe co wtedy %-)

[...] x5 powt. ręce 8x8, martwy 8x3> (jak jest siła, jak nie to nie robię) A Płaska wiosło sztangą/hantlem bic 8x8 siady high pull 5x5 B Clean and press drążek z obciążeniem tric 8x8 fonty mc 8x3 off A B Off A B off Aaa i żeby nie było - też uważam że na fbw nie da się rosnąc, a ten gość to jakiś fenomen chyba %-)

To mam lipe, na splicie nie robie postępów, fbw na podstawowych ćwiczeniach jest nie efektywne, bo taka jest "prawda", a koledzy na których to działało pewnie żarli te wstrętne sterydy, tylko nie chcieli mi sie przyznać... nie wiem co teraz począć :(( ale zeby nie było, to za ciężki trening szacunek Antoni ;)

a co znaczy w moim stylu? Czy ja jestem przeciwny CIĘŻKIM ćwiczeniom jak przysiady, mc, itp?? NIE! i nigdy nie byłem, co nie znaczy, że w moim treningu nie mogę się od nich na chwilę oderwać. Problem polega na tym, że większość nie rozumie, że można IDEALNIE zgrać izolację z wielostawami na 1 sesji treningowej i FBW oznacza trening CAŁEGO CIAŁA [...]

Dzisiejszy trening. Hejka. Chwilę mnie nie było miałem mało czasu na pisanie ponieważ pomagam mamie w otwieraniu firmy. Opowiem coś tak ogólnie o ostatnich 2 tygodniach. Trenowałem tak: Poniedziałek FBW + 20 min aeroby (rowerek) Wtorek aeroby (rowerek) 50-60 min Środa FBW + 20 min aeroby (rowerek) Czwartek aeroby (rowerek) 50-60 min Piątek FBW + [...]

Update (piątek 15/07/2011). Po tygodniowej przerwie, 11 lipca wróciłem do treningów. W nowym planie było więcej separacji i czterodniowy tydzień treningowy, ale niestety się zes**ło, bo zarządzono urlopy i siłka przez wakacje otwarta będzie tylko 3x/tydz. od 17:30-20:00. Czyli musem plan trzydniowy, a na siłce gwarne rush hours. Jako, że wakacyjne [...]

[...] ze FBW nie jest dla początkujących, tylko proponuje owy trening jako przerwę/przerywnik miedzy splitami - w kazdym temacie jak ktoś polecał FBW - Ty twierdziłeś "po co fbw? kazdy plan jest odpowiedni jezeli jest ułozony z głową". ?? chyba coś ci się w główce poprzewracało, BTW co to ma spólnego z tematem?? Jakbyś czytał co pisze w [...]

Pon FBW C pendley rows 4x60kg, 4x65kg, 4x70kg, 3x75kg wioslowanie sztanga 3x8x80kg wypychanie nog na suwnicy 4x10x225kg wyciskanie lezac poziomo sztangielki 4x10x30kg kich back 3x10x8kg uginanie mlotkowe sztangielki 3x10x20kg Trening bardzo lajtowy, w srode FBW A, we wtorek trening pilki recznej.

[...] uginanie ramion z supinacja sztangielki 4x15x12kg wyciskanie francuskie siedzac 4x15x32kg Bylem oslabiony na treningu ale dalem rade wykonac zamierzony plan. Dzisiaj trening na silowni fbw bez nog i trening pilki recznej. Cos mnie wieczorem zlapal mega bol brzucha, mam nadzieje, ze sytuacja juz jest opanowana. Waga dzisiaj rano na czczo 87,8kg.

długo nie wiedziałam co napisać... ja to widzę tak: Te podziały na split i fbw są dla ludzi próżnych, którzy dbają tylko o jakieś tam detale sylwetki i skupiają się tylko na tej sylwetce. a to nawet nie jest 1/20 sportu jak często się z Tobą zgadzam, tak tu będę deczko innego zdania. Moim zdaniem wszystko się rozbija o indywidualizację planu i [...]

liona: Niskie węgle: nie jest to ściśle ustalone, ale powiedziałam, że 150 to już raczej niższe, a bywałam i na poniżej 100. (Bo swojego czasu było i 200+-300.) Z tym kortyzolem to mnie dosyć przekonuje... Sprawa do przemyślenia. Jeśli chodzi o zmienienie lekarza - byłam już u kilku "lepszych". W tym diagnozowanie na oddziale endokrynologicznym. [...]

[...] 8 Wyciąg dół 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 Supinacja stojąc 10kg x 8 10kg x 8 10kg x 8 Modlitewnik łamaną 20kg x 7 16kg x 12 16kg x 12 lekko, szybko itp. Wracam do fbw od następnego treningu prawdopodobnie. Zaczne chyba od fbw z jednym zestawem, a potem z dwoma zestawami. Zaczne od tego planu: Plan: 1. Wyciskanie sztangą leżąc płasko [...]

Dzisiaj drugi i ostatni trening siłowy w tym tygodniu przed startem z nowym dziennikiem (dział zaawansowany hahhaha) kapitalny trening, czuję że ta przerwa mnie odbudowała siłowo i psychicznie. Drążek nachwyt MC Wiosło Rozpiętki Hitlerki Uginanie ramion ze sztangą (tu myślę że szybko wskoczę ponad 40kg) Młotki Bieżnia 20min Miska Filety z piersi [...]